酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。配上减肥水果王——苹果，那效果就更好了。那么，苹果酸奶的减肥方法有哪些？
苹果酸奶减肥法具体食谱。第一天——第二天为苹果酸奶日。方法如下：第一天早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。然后第二天就都喝酸奶。
第三天——第四天可以正常饮食。方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。接下来的日子以此类推。第五天——第六天为苹果酸奶日。第七天——第八天为正常饮食。第九天——第十天：苹果酸奶日。第十一天——第十二天：正常饮食。
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