三款运动介绍给你 有哪些经济简单的减肥运动呢

运动减肥是一种备受提倡的健康减肥方式。但很多人对于运动减肥的认识都是健身房。其实，运动减肥也能很简单很经济，随时随地地动起来。那么，有哪些经济简单的减肥运动呢？

一.跳绳减肥

跳绳减肥是最简单最经济的减肥方法了，你只要有一根绳子就可以随时随地的进行跳绳减肥运动。

在进行跳绳减肥的时候要循序渐进的练习，根据自身情况来定跳绳的速度和时间长度。

刚开始的时候每次运动5-10分钟就可以，然后逐渐的延长时间。跳绳可消除臀部和大腿部多余的脂肪。

二.游泳

游泳也是一个很不错的减肥方法，另外区别于其他减肥方法，游泳会让你瘦得很均匀，体型更优美，曲线更迷人，不会让你锻炼出结实的肌肉。

在水中游游，消耗的能量要比跑步、跳绳等陆上项目多很多，因此减肥效果也就更好。

三.抬腿/压腿

在家看电视、看书得时候，可以做一下压腿、抬腿活动。

例如你可以把腿架在沙发或者柜子上放平，然后有意识的把脚指头往自己的方向翘起来，每天抬腿/压腿15分钟，不出一个月你就能明显的感觉到腿部的肌肉收紧了很多。