5分钟减肥操 瑜伽减肥操

现代人面临着各种压力，每天都在工作或学习中穿梭。面对身体肥胖，不少的人又在抱怨没时间运动。其实想运动减肥，不一定要花大量时间，短短的几分钟也会有明显的效果。下面小编分享5分钟瑜伽减肥操，让你在短时间内瘦下来。

简易瑜伽一式

平躺在垫子上，双臂向两侧张开，直至与肩同高，双腿并拢伸直。双腿向上高抬，直至与地面平行，尔后利用腿部的力量将双腿向两侧转动，片刻后缓慢将其恢复原状。如此反复练习能使你的下半身得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让双腿变得更紧实，以练就纤长美腿。

简易瑜伽二式

平趴在垫子上，双臂屈肘放在肩膀两侧手掌着地，双腿屈膝，小腿着地。利用臀部力量将其向上高抬，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使你的臀部变得紧实，让臀部变得更显撩人曲线，以达到提臀效果。

简易瑜伽三式

立正站好，双手反扣在腰部，利用腰部的力量将上半身向后仰，当后仰达到极限时，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势，如此反复练习能使你的腰部得到充分锻炼，还能使你的腰部变得更加紧实，使其更显性感曲线，以练就纤细蛮腰。

然而，做瑜伽期间还需要注意的问题是，趴在垫子上，双臂屈肘，手掌与前臂贴地支撑起上半身，双腿微开伸直前脚掌踩地。缓慢收紧腹部、腿部、臀部的肌肉，片刻后缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至身体感到疲累。这个动作能使身体得到充分锻炼，使其变得紧实，常练习能达到减肥瘦身的作用。