什么事情要想成功都讲求方法，也就是说需要有一个科学的方法这样才能帮助你事半功倍，减肥也是如此。那么，科学跑步减肥的方法是怎么样的？轻松变瘦子！
从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消耗少，体重增加;反之，体重减轻。因此，减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗，从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。而科学跑步减肥的方法如下：
第一：在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动，开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。
第二：在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度，跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地，跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。
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