运动减赘肉最可靠

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想要消灭已经出现的肚子赘肉最好最有效的方法就是运动。运动能够紧实松弛的肌肉，燃烧肚子上的脂肪，放你更快更有效地恢复平坦小腹。那么，怎样做才能真正减掉肚子？

减肚子上的赘肉方法一

仰卧在地上，保持腰部不动，大腿垂直地面，双腿屈膝呈直角。收紧上腹部肌肉。双臂伸直放在大腿的两侧。有节奏地然双手上下挥动，做拍打动作。30次为一组，做两组。

小编提示：练习的时候伸直双腿不仅可以加大练习的难度，还可以减大腿赘肉。

减肚子上的赘肉方法二

仰卧地上，慢慢抬起上身，双手抱住左膝，左腿尽量靠近头部。右腿同时离地。保持这个姿势10秒。然后放下换右腿重复动作。重复做10次为一组，共做3组。

小编提示：运动的时候保持稳定的呼吸，不要憋气。

减肚子上的赘肉方法三

俯卧，双腿稍稍分开，双臂放在身体两侧，手肘夹紧，抬头挺胸。慢慢向上抬起上身到最大限度。手臂保持弯曲，感觉肌肉伸展。保持这个动作10秒，然后放松身体。