很多朋友在运动减肥的过程中都流失很多的水分，同时也会感到饥饿。有些朋友会选择马上进食，来弥补自己损失的热量。那么，这样做是正确的吗？运动后的饮食应该是怎样呢？
1、补充足够的水分
运动后很容易会感到饥饿，这时最好不要马上进食，至少要等到运动后1个小时才能吃东西，否则会让身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或者造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。这时最好是先补充足够的水分，既能补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。
2、摄取少量高纤食物
待运动后1个小时以后，如果仍然有饥饿感，那么可以食用少量全谷类食物，帮助身体燃烧脂肪，让瘦身效果更加显著。
3、摄取富含胶原蛋白的食物
运动后可以适当摄取富含胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等，这样可以提高细胞的新陈代谢率。
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