搞定肌肉型肥胖的方法

有些人会发现自己看起来不是很胖，但是竟然比一些看起非常胖的人要重很多，为什么呢？原来自己是属于肌肉型肥胖。什么是肌肉型肥胖？肌肉型肥胖怎么减肥？

1)正常饮食，避免暴食暴饮和垃圾食品

2)正常睡眠，保证充足的睡眠和良好的睡眠质量，有睡眠问题一定要先解决

3)减少跑步、登山、网球等激烈活动，有氧健身和游泳可偶尔进行，长期的定时的运动最好以纤体瑜伽、阴瑜伽、减压瑜伽等为主，既有助于淋巴排毒，又能拉长慢肌纤维，而不会促进肌肉块的生长。适当做些冥想练习更好。

4)另外，平时坐着时注意坐姿，后腰立直，不要塌腰撅屁股，也不要松腰拱背，保持双腿与地面平行、双膝并拢，勾起脚尖，脚后跟蹬地，逐渐拉伸腿部后侧，同时收紧大腿前侧，每次维持三五分钟为宜;再绷直脚背，脚尖点地，拉伸脚背、脚踝及小腿前侧的肌肉，同时收缩挤压腿肚子。就在这样的日常的挤压抻拉中，不断疏通经络气血、消除紧张、排除废气废液，恢复良好的腿部线条。关键在于坚持。