两个方法助你瘦出修长美腿

来源：666游戏网

很多上班一族都是属于久坐族，而长期坐着或者站着会让水分停留在下体，日积月累小腿就会开始浮肿，变得粗壮。那么，有什么方法可以瘦腿呢？两个方法助你瘦出修长美腿。

瘦腿方法一：空中狂蹬自行车

晚上睡觉前，在床上平躺着，把脚抬起，双脚在半空中做蹬自行车状，每天连续做十五分钟，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！

瘦腿方法二：在椅子上进行腿部减脂操

1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。

2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。

3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)

4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环，一定要按照体位顺序)。