三餐合理搭配助健康

现在社会很多男孩子都对自己的体形很重视，因而他们很注重减肥。那么，对于未成年的男孩子来说，怎样的减肥方法比较健康，不影响发育呢？其实只要三餐合理搭配就可以达到减肥效果。

早餐，早餐是三餐当中，较为关键的一餐。好多现代人因为工作繁忙，或是减肥，宁可空腹上班，其实这种方法非常不科学。要知道早餐与我们的健康息息相关，常年不吃早餐的人不仅容易衰老、注意力难以集中，还会引发肠炎等疾病。粥是比较好的选择，可以搭配水煮蛋和豆浆，这样既能充饥，营养也丰富。据了解，豆制品对减肥有一定帮助。

午餐，午餐吃得饱很重要，否则影响下午工作的精神状态。对想要减肥的男性来说，男人减肥食谱是什么呢？午餐最好搭配汤：冬瓜汤、海带汤。一份番茄炒蛋，或者韭菜炒蛋，味道好对健康也有帮助，如觉菜色不够丰盛，也可吃一些鱼和精瘦肉，全面补充所需营养。

晚餐，晚餐尽量吃得少，清淡为宜。如：黄瓜、苦瓜、苹果、香蕉等。尽量食用蔬菜。研究表明，晚餐爱吃荤菜、吃的过饱，往往会引起胆固醇偏高、胃胀，甚至失眠等不良症状。减肥者尤其要注意，不应吃的过饱。另外要注意晚餐时间，尽可能提早，不要太晚。因为餐后四至五小时是人的排钙高峰，如果当时你已入睡，来不及排出体外的尿液，会导致钙的堆积，久而久之，可能引发结石等疾病。

最安全的减肥方法，无非是从运动和饮食上下手，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。男性减肥要注意一定要养成细嚼慢咽的好习惯。