饮食与运动结合

减肥的最基本最实际的方法是控制饮食和增加体力活动，因此减肥不能单凭节食，这是最愚蠢的方法，不仅不能达到减肥效果，而且还伤及身体健康。所以，用什么方法减肥最快呢？

运动

只要坚持合理运动，会在某一天特然有效果了，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。

规律饮食

多数姐妹们想要减肥，认为吃少东西就可以达到减肥的效果，其实这是个非常错误的做法。有时候吃多点，那么下次就会吃很多，这样反而会有很大的反效果。

减肥不反弹，需要坚持以下事情

一、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒。

二、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃(那个时候我一天吃五顿，但量都不大)

三、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

四、饭前吃个水果让肚子有饱腹感。

五、晚上六点以后拒绝吃任何东西。

六、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。

七、每天20粒花生当下午的点心(因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖