3天快速减肥食谱专家如何评价

3天快速减肥食谱是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量或者没有吃适合的量都会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。

第一天早餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

1/2个柚子或者柚子汁

1片吐司加一汤匙的花生酱

午餐

1/2 杯金鱼

1片吐司

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

晚餐

3安士(约85克)瘦肉或者鸡肉

1杯青豆或者四季豆

1杯胡萝卜

1个苹果

1杯普通装的香草味雪糕

第二天早餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

1只鸡蛋

1/2个香蕉

1片吐司

午餐

1杯乳酪或者金鱼8块

晚餐

2根牛肉香肠

1杯椰菜或者卷心菜

1/2杯胡萝卜

1/2个香蕉

第三天早餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

5块普通大小的咸饼干

1安士(约28克)乳酪

1只苹果

午餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

1只水煮鸡蛋

1片吐司

晚餐

1杯金鱼

1杯胡萝卜

1杯花椰菜

1杯瓜类

1/2杯普通装的香草味雪糕

补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

专家指出，利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但并不是健康减肥之道。在调节饮食结构之外，均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式。

所以，在利用这个食谱的时候，要丰富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进入食谱;节食与运动结合，等等。这样不但不用担心减肥食谱影响身体健康，减肥效果也会最大程度的显现出来。