三天快速减肥食谱

你是不是还在为肥胖的身材而懊恼呢？是不是每次逛街都眼巴巴看着漂亮的衣服而自己却穿不上呢？还在等什么呢，赶紧采取行动，帮自己减负吧。如何快速减肥？小编分享三天快速减肥食谱。

快速减肥第一天：小清新般的开始

早餐：山药薏米粥一小碗，水煮蛋一个

餐点：苹果一个

午餐：米饭一碗，鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个

餐点：低脂牛奶一份

晚餐：米饭一碗，炒西兰花一份

快速减肥第二天：当银耳邂逅吐司

中西结合的一天，充足的气血让我们更有精神，把食物变成精华，没用的垃圾排除体外。

早餐：白吐司一片、生菜几片、低脂牛奶一份

餐点：橙子一个

午餐：米饭一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份

餐点：小番茄一份

晚餐：红枣银耳白粥一小碗，胡萝卜炒瘦肉丝一份

快速减肥第三天：爱粗粮

抗氧化物质花青素，有助于带动肠胃蠕动，润肠排毒素，所以推荐给大家的是紫薯！生花生含有丰富的维生素E，能减轻肥胖带来的低密度胆固醇，加快瘦身效果。

早餐：蒸紫薯一些(一个大紫薯或者两个小紫薯)，豆浆一杯

餐点：生花生一小把

午餐：米饭一碗、青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份

餐点：苹果一个

晚餐：杂粮粥一碗，鸡丝拌甘蓝一份

减肥的关键在于营养合理科学的搭配，再加上适当的运动，相信你很快就可以轻松变身骨瘦美女。