减肚子的瑜伽动作你知道多少

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我们知道练瑜伽也是一种常见的运动减肥方式，经常练瑜伽不仅可以培养女性的完美气质，而且具有减肥塑造身型的功效，那么减肚子的瑜伽动作你知道多少？

笔者为您介绍几种减肚子的瑜伽动作：

瑜伽动作——叠衣服

每晚练习时间：4秒*15次1、坐姿，把衣服放在大腿上叠好。2、扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动。3、右边做同样的动作，左右交替进行。

瑜伽动作——依次高抬腿

1、两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)。

2、上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

减肚子的瑜伽动作——体转

1、两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动。

2、身体向左右转体各50次。

3、要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。