上班族减肥压力过大时如何健康饮食

减肥这个话题是当前很热门的话题之一，特别是对于上班族来说。上班族由于工作时间长，运动时间少，很容易产生肥胖等健康问题。很多上班族都会觉得压力过大，此时除了运动方面的发泄后，很多人会选择饮食来缓解。但是，上班族减肥时遭遇压力过大，饮食方面有哪些讲究？

有的上班族感到工作压力大的时候就容易用暴饮暴食来缓解情绪，不过这对减肥毫无用处，而且还会伤害自己的身体。

上班族工作压力大的时候最好不要食用碳酸类饮料，因为碳酸类饮料在一定程度上会加重你的焦虑感和抑郁感。感到情绪难以排解的时候你可以选择喝一杯低脂的无糖酸奶，或者选择吃一小把坚果，它们可以给你优质的氨基酸以帮助减少你的焦虑和不稳定情绪。

鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果等均是上班族减肥压力过大时的好选择。鱼肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩。

忙碌的工作让人备感压力加大，容易产生烦躁易怒、失眠等肝气郁结的症状，这个时候，吃点薄荷粥，顺应春季生发之气，可起到促进新陈代谢，缓解压力，清热解乏，增进食欲，帮助消化的作用。特别是对于工作压力大的“拼命三郎”、慢性肝病患者，春季食用薄荷粥尤其适宜。