操练出一身纤细身材 大步快走可以减肥吗

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。但是现在快走是运动减肥的一种时尚减肥方式。那么，大步快走可以减肥吗？操练出一身纤细身材！

大步快走很好的运动， 除了增加心肺功能与消耗热量减肥之外， 只要稍加注意走路的方式， 还可以雕塑身材曲线。在针对部位别加强之前， 要先知道快走的基本守则， 这样能够增加对肌肉的锻炼， 达到事半功倍的效果， 有效提升基础代谢率！而快走减肥的具体方法如下：

1、注意走路的姿势：每天上下班的途中，只要能走路时就要尽量走路。走路的姿势非常的重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路的时候不紧缩小腹，不管你走了多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背还会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

2、加大走路的步幅：将走路作为一种减肥运动，就不能像平常散步一样的随便，要适当加大步幅，只有大步流星的向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

3、后脚跟先着地：后脚跟先着地，而不是整个脚底都平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步时，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然的上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。