怎样才能快速瘦小腿 五个绝招so easy

减肥是众所关注的日常话题，也就是因为效果不明显而让大家苦恼。但是，快速瘦小腿决不是问题，现在你只需每天花上一点的时间、一点的耐性，就可以快速瘦小腿了。

绝招一：抬腿运动

这个运动适合在坐着的时候做，例如你真正上课或者在办公室忙于工作时，可以把双腿抬高，与地面保持平衡，一直到累的时候，再放下来休息2分钟，然后再抬起。

绝招二：抬臀运动

这个运动可以在等公交、中午排队打饭等时间进行。站直身体，抬头、挺胸、收腹，然后用力收紧臀部，5分钟后适当放松，然后再次收紧。这个动作可以帮你塑造优美的臀部曲线，使臀部与臀部的线条更和谐。

绝招三：侧抬脚运动

先自然站直身体，放松身心，然后左腿慢慢抬起，尽量抬到自己所能达到的高度，停止1分钟，再换右腿。这个动作有助于拉伸腿部肌肉，同时让脚筋的韧性变得越来越好。

绝招四：饭后站立

很多人习惯吃完饭后就坐在椅子上。可是这样的话，就容易养出小肚腩了。所以吃完饭后最好先站立15分钟以上再坐下，可以预防脂肪在腹部囤积。

绝招五：运动后避免进食

运动过后的半小时到1小时以内，人体的肠胃吸收功能特别好，如果这个时候进食，只会增加身体对脂肪的摄入量，不利于保持苗条身型。