跑步减肥关键点到底有哪些

跑步是最简单易行的运动之一，也是很有效的减肥方法。想要通过跑步来减肥，那些跑步减肥的关键点可不能忽视哦。那么，跑步减肥关键点到底有哪些？您知道吗？

要做到坚持不懈，首先要在思想上做好“吃苦耐劳”的准备。万事开头难，的确，当你刚开始实施运动减肥计划时，每天半个小时的运动会使你乏味或疲惫不堪，但只要你能克服心理上的障碍，并将计划融入每天的生活中，就会发现适当的体育运动就像清凉剂，给生活注入了无限的生机。

当你在运动中感到酸胀时，千万不要就此停住，因为酸胀是体内正常化学反应的结果，它表明你全身的肌肉都得到了锻炼。如果你想到这种酸胀正在消耗你的热量，燃烧你的脂肪，也许会乐意经常酸胀一下。当然，只要你坚持下去，身体就会渐渐地适应，酸胀感也会离你远去。要注意酸胀感不同于肌健扭伤、肌肉拉伤所导致的痛感，如果出现后面的这种痛感，就应该立即停止运动。

其次，你要保持良好的心境，不要把运动减肥当作一项艰难的任务，而要相信它会使你体态健美、精力充沛、能更好地享受生活。但同时，你也不要订出过高的目标，不切实际的标准会使你觉得理想与现实相差甚远，会挫败锻炼积极性。

第三，你应该想办法让运动变得轻松一些。选择自己喜爱的运动项目，边听音乐边运动，和好朋友一起运动，在运动过程中穿插爬山、郊游等项目，以使你的运动过程变得更轻松、愉快、充满乐趣，那么坚持下去也就不成问题了。

最后，可以找几个锻炼伙伴，和你一同流汗，和你一同享受成功的喜悦，并在你松懈时鼓励你，使你不至于半途而废，保持减肥计划的顺利进行。

在整个运动的过程中，你所需要想的只有“坚持下去”。如果你按以上四点去做的话，你会发现坚持锻炼其实并不是一件很难的事，这样，你步履轻盈的一天是一定会到来的。