打造完美身材 运动健身减肥

现代人以追求瘦长为时尚。肥胖影响外貌和体型，是很多人挥之不去的阴影。绝大多数的人都想要拥有美好的身材。但是，由于现代生活水平的提高，能量的过多摄入或消耗减少，使得肥胖越来越多的出现在众人的身上。有人不仅疑问：可以通过运动健身减肥吗？

答案当然是YES！减肥的最有效方法就是运动！小编在此向大家介绍几种运动健身减肥的方法，让爱美的你瘦一点，再瘦一点。

运动健身之一：慢跑

轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。

运动健身之二：游泳

水的压力会使肺活量增大，呼吸差增加，提高呼吸机能。游泳时全身肌肉活动，能使心肌收缩有力，提高循环系统的机能。对促进新陈代谢，扩张皮肤血管，增强身体机能大有益处。

运动健身之三：骑自行车

自行车既是一种常用的交通工具，还是一件极好的健身器械。选择一条合适的骑车路线(最好是有上下坡度的道路)，掌握好一定的骑车速度，使身体承受一定的负荷(心率一般在120～ 140次/分钟)，每次不超过40分钟，可以充分利用骑自行车的时间，进行身体锻炼

运动健身之四：篮球

篮球运动是由跑、跳、投多种动作组成的，在激烈对抗的情况下进行的一项综合性运动。它对身体的跑、跳、投等基本运动能力，提高身体素质，增强内脏器官的功能等具有很大的促进作用。同时也起到运动瘦身的作用。