低热量食物帮到你

很多想减肥的人都会问，吃什么减肥最快最有效这个问题。那么，吃什么减肥最快最有效呢？答案是，低热量食物。

我们知道造成肥胖的主要原因是摄入的能量大于消耗的能量而造成脂肪的堆积，那么在减肥的时候，如果能做到使摄入的能量小于消耗的能力就行了。低热量的食物可以帮我们轻松做到这一点哦，它能让我们既能吃饱又可以减肥。

下面给大家介绍三种低热量的食物，以供大家减肥时选用：

1、 麦片：传统的大燕麦片加水之后会膨胀，饱足感十足;又因甜咸口味皆宜，正餐点心可以随时变化，且富含纤维质帮助排便，可说是减肥者必备的秘笈。

2、 糙米：用糙米饭代替白米饭，糙米纤维量多、体积也大，并且含有丰富的维生素B群，非常适合做为现代人的营养补充，当然也绝对让你吃饱饱。

3、 冬粉：在正餐时将饭面类主食置换成冬粉，不但热量可以少掉1/3，同时可以达到餐后延长饱足的功效。但是冬粉容易吸水，一定要注意汤底本身的热量，避免吸附到勾欠，或是坊间卤味的汤汁。