秋季喝茶可以减肥吗

喝茶能减肥，人人都知道。那么秋季减肥喝什么茶减肥效果好呢？居家旅行必备的绿茶，具有非常良好的瘦身功效，不但能够促进代谢，帮助你消灭身上的体脂肪，还能帮你刮出身体内的油脂，帮助你快速瘦下来。

在减肥运动前喝杯绿茶，可以提升你在运动过程中脂肪的燃烧;在饭后喝杯绿茶，可以帮助你增加些许饱腹感，帮助你在接下来的进食中吸取更少的油分，减少热量脂肪的摄入。现在就快跟着小编来看看吧。

饭后一杯热绿茶减肥食谱

材料：茶壶、绿茶叶10g、85度热水800cc。

作法：将茶叶和水倒入茶壶中放置2分钟即可完成

饭后喝杯热绿茶比喝冰的绿茶更有降低体脂肪的效果，而且热的绿茶内所包含的有益物质比冰绿茶高呢，但又为什么要85度的热水呢？因为太低温的水无法释放绿茶中的儿茶素，太热的水又会让绿茶的细胞壁融解，所以需要85度的水让儿茶素释放出来才能帮助减肥效果、消除多余脂肪。

此外，含有绿茶成分的自制饮料也有着不错的减肥效果。例如：

1.绿茶粉冲泡饮

材料：一包绿茶粉、500cc冷水或温热水。

作法：搅拌均匀让绿茶粉充分融解即可。

绿茶粉含有胡萝卜素、维他命、钙质等，建议用温热水冲泡比较好，而绿茶粉和绿茶的差异就在于绿茶粉是将茶叶直接磨成粉状，保留了绿茶的成分却也比茶叶冲泡方便许多，平常上班忙碌就利用绿茶粉来迅速获得绿茶的消脂功效吧。

2.绿茶苹果牛奶

材料：绿茶粉1匙、零脂/低脂牛奶300cc、蜂蜜一匙、苹果1个。

作法：将苹果切小块和牛奶加入果汁机打均匀，再加入绿茶粉搅拌，适量加点蜂蜜调味，就变成营养好喝的绿茶苹果牛奶

绿茶可以加速脂肪代谢促进热量消耗，苹果含有的果胶和酶也能帮助改善便秘，而且苹果也是属于高酵素的水果，搭配上牛奶，这杯营养又有饱足感的绿茶苹果牛奶就是可以健康瘦身又降体脂肪的饮料啰。

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